用水小知識 | 喝水都長肉!水:“我不要再背鍋啦!”2021-07-09 11:20
肥嘟嘟的臉蛋 圓圓的肚子 固然可愛 但是隨著肥胖而來的 可能還有高血壓、高血脂、 高血糖等一系列潛在疾病 根據(jù)《中國健康瘦身行業(yè)發(fā)展監(jiān)測及分析報告》 截至2019年, 中國肥胖人口就已達(dá)到2.5億的規(guī)模 肥胖引起的健康問題 已經(jīng)成為社會關(guān)注的熱點(diǎn) 同樣讓人意想不到的是 大家常說的“喝水都長肉……” 現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)卻已證實(shí): 正是喝的水太少, 才可能讓人越來越胖! 水能促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的分解與吸收 總以為食物才是人體唯一的能量來源?其實(shí),營養(yǎng)物質(zhì)的分解都離不開水,各種物質(zhì)只有水解后才能釋放能量。就好比很多戶外愛好者,會在木柴上澆汽油,可以使得木柴更易燃。而人類身體中充足的水分,則使得各種化學(xué)反應(yīng)更容易進(jìn)行。 相反,如果水喝得不夠,人體處于脫水狀態(tài)時,細(xì)胞產(chǎn)生能量的能力就會減弱。 ??诳剩瑫屇愠缘酶?/strong> 饑餓和干渴的感覺都是由能量供應(yīng)不足造成的。可是,我們經(jīng)常會混淆這兩種感覺,把干渴錯當(dāng)成饑餓,在身體需要補(bǔ)充水分時卻去吃東西。 大腦的大部分能量供應(yīng)來自葡萄糖,為了確保大腦的葡萄糖供應(yīng),讓血糖水平維持在一定范圍之內(nèi),人體有一套非常精密的平衡機(jī)制,從兩個方面發(fā)揮作用:①通過神經(jīng)信號,刺激我們進(jìn)食淀粉和蛋白質(zhì)等容易轉(zhuǎn)化成葡萄糖的營養(yǎng)物質(zhì);②將體內(nèi)儲存的糖原和部分蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成血糖。 但是,當(dāng)今社會生活壓力大、節(jié)奏特別快,我們已經(jīng)習(xí)慣了通過直接攝入糖分來快速滿足大腦的能量需求,而且我們每天都會從食物中攝入大量的糖分。大家都是餓了或渴了就吃,不餓也吃,通常情況下,食物中淀粉和糖類的攝入一般很充足,所以,多余的血糖一直在源源不斷的變成脂肪,而脂肪的分解機(jī)制總是受到抑制,因此,正是這樣,我們就慢慢、慢慢地變胖了。 喝水能幫你減肥,原因在這里 飯前喝一杯水,讓干渴感平復(fù)下去,是預(yù)防肥胖的有效辦法。一杯水比任何減肥藥物都有效。 飯前喝一杯水還能刺激腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌,這兩種激素能夠直接作用于交感神經(jīng)系統(tǒng),激活脂肪酶,從而促進(jìn)脂肪的分解,為身體提供能量。這就是水能夠暫時緩解饑餓的原因。 喝水還會促進(jìn)胃動素的分泌,胃動素的飽足作用會消除一切可能被你誤解的饑餓感。所以,想要減肥的人們可以在吃食物之前先喝杯水。 人體24小時內(nèi)循環(huán)的總水量相當(dāng)于7000到10000升水,這么多水的循環(huán)需要消耗巨額的能量,這一能量需求會促進(jìn)脂肪的分解。 在最近的一項(xiàng)研究中,在飲食相同的情況下,每餐前喝半升水的中老年人,比餐前不喝水的人,體重多下降了44%。 圖文僅做知識分享,版權(quán)歸原作者所有,如有侵權(quán)請及時聯(lián)系,我們將立刻刪除,謝謝。 - END - ●往期推薦 ● ● 了解水嗎?知道水的循環(huán)嗎?我們的自來水來自哪里? 長 按 關(guān) 注 清時捷 公眾號 微信號 sinsche-com 聯(lián)系熱線:400-660-7869 讓檢驗(yàn)蘊(yùn)含思想 為客戶創(chuàng)造價值 免責(zé)聲明 文章及圖片系轉(zhuǎn)載,僅供分享不作商業(yè)用途,版權(quán)歸原作者和原出處所有。若有侵權(quán),請聯(lián)系刪除。 |